DIY Dumbbell

Home Gym bisa merupakan solusi kita bila kita kekurangan waktu untuk pergi fitness ke gym atau merasa biayanya yang cukup mahal jika dilakukan rutin.

Disini saya akan menjelaskan cara membuat dumbbell sederhana dari semen.

Kenapa semen? Sebab semen lebih mudah didapat dan jauh lebih murah daripada besi (walau banyak juga kekurangannya).

Karena massa jenis semen (sekitar 2000 kg/m3) jauh dari besi (sekitar 7000 kg/m3), maka untuk mendapatkan berat yang sama kita perlu membesarkan ukurannya

Beban satuan yang saya buat sekitar 3 kg dengan bentuk heksagonal (saya membuat heksagonal/segi-enam agar lebih mudah diukur dan dibuat).

Ukuran sisi segi-enamnya 12 cm dan tinggi 4 cm.

Bahan yang dibutuhkan:

1. Pipa PVC AW 3/4"

2. Baut ukuran 1/2" beserta mur dan ring

3. Semen secukupnya (+- 5 kg)

4. Pasir secukupnya

5. Papan impraboard (bisa diganti dengan bahan anti-air)

6. Lem (untuk menghubungkan impraboard)

Total harga kurang dari 50.000

Perbandingan semen dengan pasir adalah 1:2 dengan harapan bisa lebih berat karena massa jenis semen lebih dari pasir.

Bikin campuran semen -> Cetak di impraboard beralaskan kardus -> Taruh baut di tengah cetakan ketika setengah kering -> Cabut baut ketika hampir kering -> Isi pipa dengan semen dan masukkan baut -> Setelah semua kering, dirangkai

Dan voila! Jadilah satu dumbbell sederhana nan murah ini.

Untuk berat bisa disesuaikan pembuatan bebannya.

Kekurangannya bisa gampang rusak dan penggunaannya kurang nyaman (bebannya goyang-goyang karena gak bisa rapet).

Sekian infonya dan semoga berguna!